বুঝে খান, অফিসে সারাক্ষণ সতেজ আর প্রাণবন্ত থাকুন

বুঝে খান, অফিসে সারাক্ষণ সতেজ আর প্রাণবন্ত থাকুন

অফিসে সতেজ, প্রাণবন্ত থাকা অবশ্যই একজন পেশাদার কর্মজীবীর অন্যতম গুণ। রাতে ভালো ঘুমানো, সকালে উঠে প্রতিদিন ব্যায়াম করা আপনাকে অফিসে কাজের ক্ষেত্রে যেমন শক্তি যোগায়, তেমনি প্রতিদিন আপনি কি খাচ্ছেন সে বিষয়ে সচেতন থাকাও কিন্তু জরুরী। তাই একজন পেশাদার কর্মজীবী হিসেবে অফিসে সবটুকু ঢেলে দিয়ে কাজ করতে চাইলে আপনাকে খাওয়ার বিষয়ে কিছু অবশ্যই মনে রাখতে হবে।

অফিসে সারাক্ষণ সতেজ আর প্রাণবন্ত থাকুন, মেনে চলুন এই চার টিপস

দিনের শুরুটা হতে হবে ভালো ব্রেকফাস্টে

আপনি কি অফিসে গিয়ে পুরো দিন ফুরফুরে শরীরে কাজ করতে চান? তাহলে প্রধান শর্ত হলো সকালে অফিসে যাওয়ার আগে স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট করুন। অনেকেই বিষয়টাকে আমলে নেন না। হালকা নাস্তা করেই অফিসে চলে যান। এতে আপনার পুরো দিনটাই ম্যাড়ম্যাড়ে হয়ে যেতে পারে। কাজের আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারেন। মাঝে মাঝেই হতে পারে মুডের ছন্দপতন। তাই রুটি, ডিম, কলা রাখতে পারেন ব্রেকফাস্টের তালিকায়।

জাংক ফুডকে ‘না’ বলুন

আপনি কি অফিসে সমুচা, সিংগাড়া, পিৎজা, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, চিপস এগুলো গোগ্রাসে গিলতে পছন্দ করেন? তাহলে আপনার জন্য একটা দুঃসংবাদ আছে। কারণ কাজের সময় জাংক ফুড খেলে খুব সহজেই কাজের মনোযোগ হারাতে পারেন আপনি, এমনটাই জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। যেসব খাবারে ট্রান্স ও স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকে, সেগুলো খেলে শরীরে নিস্ক্রিয়তা তৈরি হয়। তাই অফিসে কাজ করার সময়টায় বুঝে শুনে ভালো খাবারটাই খেতে হবে আপনাকে। তাই যতোক্ষণ অফিসে থাকেন, সে সময়টায় সতেজ, প্রাণবন্ত থাকতে বাদাম খেতে পারেন, টাটকা ফল বা সালাদও খেতে পারেন। এতে কাজের গতি বাড়বে আপনার।

নিয়ন্ত্রণে রাখুন ক্যাফেইন

বেশিরভাগ অফিসেই কর্মকর্তা, কর্মচারীরা এমন আগ্রহ নিয়ে চা, কফি খান যেন এগুলো স্বর্গীয় কোনো পানীয়। আসলে মানসিক চাপ কমাতে চা, কফি উপকারী ঠিক, কিন্তু অতিরিক্ত চা, কফি পান করলে উল্টো আপনার কাজের গতি কমে যেতে পারে। চা, কফির যে ক্যাফেইন থাকে, তা কিছু সময়ের জন্য দেহে উদ্দীপনা সৃষ্টি করলেও, পরিণামে আপনার কাজের ধারা কিন্তু নষ্ট করে দিতে পারে। তাই পুরো দিন সতেজ থাকতে গ্রিন টি পান করতে পারেন। তবে এক্ষেত্রেও মাত্রা ছাড়িয়ে যাবেন না।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন

এখন প্রায় সব অফিসই এয়ারকন্ডিশন্ড। তাই অনেকেই শীতল পরিবেশে থেকে ভুলে যান পানি খাওয়ার কথা। এটা কিন্তু খুব ক্ষতিকর। প্রয়োজনমতো পানি পান করলে আপনার স্বাস্থ্য যেমন ভালো থাকবে, তেমনি কাজের শক্তিও পাবেন পর্যাপ্ত। তাই যতক্ষণ অফিসে থাকেন, কিছুক্ষণ পরপরই পানি পান করার চেষ্টা করুন।

 

 

আহমেদ শরীফ

ই-মেইল: contact@atpoure.com

Leave a Reply